"Подумай, как необычны твои ноги. Они относительно маленькие, но несут на себе весь твой вес. Это чудо!" - сказала Марта Грэм, танцовщица и хореограф, которая прекрасно знала, что работа с ногами - самое важное в ее профессии. В 1970-х годах в армию не принимали новобранцев с плоскостопием, поскольку врачи уже знали, что нарушение функции стопы затрудняет ходьбу или бег, и может осложнить движение любой армии в походе или переправе. Вот почему так важно заботиться о ногах.
Содержание статьи:
Строение ног
Каждая нога состоит из 26 костей, что составляет 1/3 всех костей человеческого скелета. Такое количество необходимо для того, чтобы они могли постоянно приспосабливаться к изменяющимся условиям и эффективно нести нагрузку всего тела во время движения. В дополнение к сложным соединениям связок и мышц, стопа имеет три важных свода. Как и в архитектуре, они равномерно распределяют вес, чтобы не оказывать существенного влияния на позвоночник.
Что с ногами?
Ноги - единственная часть тела человека, которая соприкасается и соединяет человека с землей. Если позволить ногам стать "цементным блоком", запертым в плотной обуви, то это вызовет большие неприятности. Знаете ли вы, что уже пятисантиметровый каблук может перенести 75 % нагрузки на переднюю часть стопы? Носки, тугие колготки ослабляют мышечную и кровеносную систему ног. В значительной степени это приводит к сужению верхней части стопы и ослаблению ее подошвы. В такой ситуации, например, пальцы ног будут задействованы больше. Это прямой путь к болезни "пальцы-молотки".
Если нога меняет форму, когда вы сидите и стоите, это может быть признаком мышечной слабости и нарушения работы в этой области. Нервная система очень чувствительна в этих местах. Такая неисправная нога будет давать неверные сигналы телу. К сожалению, в настоящее время работа за компьютером и постоянное сидение в телефоне вызывают недостаточную стимуляцию нервной системы в ногах, и ее избыток в руках.
Жесткая обувь ограничивает естественное движение ног, что в свою очередь блокирует кровеносную и лимфатическую системы. Активно работающая стопа помогает качать кровь к сердцу, поэтому все, что ограничивает движение стопы, влияет на кровообращение и здоровье организма.
Почему возникают проблемы с ногами?
Существует множество факторов, которые способствуют возникновению проблем с ногами, такие как ожирение, недостаточная подвижность, неправильно подобранная обувь, узкие носки, долгое пребывание в одном положении. Есть явные признаки, указывающие на проблемы с ногами. Самым распространенным заболеванием является плоскостопие. Важно понимать, какие симптомы указывают на данный недуг
Зачастую люди игнорируют его симптомы до тех пор, пока изменения станут необратимыми, провоцирующими развитие хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. По каким сигналам можно определить начинающееся плоскостопие.
Тяжесть в ногах, усталость и болевой синдром
Перечисленные симптомы проявляются даже после непродолжительной нагрузки на ноги. Они могут появиться как вечером, после трудового дня, так и днём. Примечательно, что после отдыха симптомы не покидают человека, продолжая доставлять неудобство. Из-за игнорирования усталости и боли человек может спровоцировать болезни суставов, позвоночника, воспаление мягких тканей.
Неправильная осанка и походка
Плоскостопие вызывает неправильную нагрузку веса человека на стопы. По этой причине у него меняется походка, нарушается координация движений. Со стороны человек выглядит неуклюжим. В очень запущенной форме плоскостопия может появиться хромота и косолапость. Неправильная походка влияет и на осанку. Когда распределение давления по позвоночнику происходит неравномерно, мышцы спины стараются вернуть положение туловища в норму. Но из-за перенапряжения они быстро устают. Со временем мышечный каркас адаптируется под перемены и искривлённая осанка становится естественным положением.
Сухие мозоли
Более известные под названием натоптыши. Скопившаяся кожа, наслоившаяся в одном месте, это ещё один сигнал тела о том, что стопы испытывают перегрузку. Наслоение отмершей кожи появляется из-за давления веса на одну область стопы, тогда как в здоровом состоянии оно распределяется по всей поверхности. Часто мозоли формируются из-за тесной обуви или ее неправильного размера. Если человек меняет обувь на правильную, использует ортопедические стельки, но проблема не проходит, то это можно считать сигналом о плоскостопии.
Неравномерно стёртый каблук
В здоровом состоянии ног при ношении обуви на каблуке можно заметить, что он стирается равномерно. Если же женщина видит, что потертости появляются исключительно на внутреннем его крае, то это сигнал о неправильной нагрузке на пятку. Продольное плоскостопие, именно такой диагноз может поставить ортопед в данном случае.
Трансформированный отпечаток ноги
Этот сигнал можно увидеть на стельках в обуви. Равномерный их говорит об отсутствии плоскостопия. Сильно затертая внутренняя сторона в области пальцев и зона пятки сигнализируют о наличии недуга. Наиболее точно определить плоскостопие по отпечаткам стоп может профессионал благодаря плантографу. Этот аппарат сканирует стопы, видит силу нагрузки на каждую область. Врачу же остаётся проанализировать данные и назначить пациенту ортопедические стельки, помогающие умеренно распределять давление.
Зная симптомы плоскостопия человек может сам проанализировать своё состояние, определить наличие проблемы и обратиться к врачу за помощью.
Ухаживая за ногами, можно избавиться от проблем и болей в различных частях тела. При обнаружении этих и других проблем важно своевременно обратиться к подологу.