Интересоваться здоровьем собственных стоп нужно не только тогда, когда достигнут пожилой возраст. Это часть тела, которая воспринимает максимальную нагрузку под весом тела и испытывает давление от разных видов обуви, а также под воздействием внешних обстоятельств. Особое внимание состоянию ног и ступней нужно уделять женщинам, которые находятся в состоянии беременности. Для этих целей сейчас разработаны специализированные методики и программы, с которыми знакомы такие специалисты как подологи. Программы и врачи этой направленности учитывают все особенности состояния организма беременной женщины и необходимость бережного воздействия.
Состояние стоп во время беременности
В период беременности организм женщины претерпевает серьезные изменения, которые затрагивают ноги и стопы. Последней части тела достаётся больше всех, т.к. она принимает на себя повышенный и зачастую чрезмерный вес тела, из-за чего происходит изменение свода и высоты стопы. В некоторых случаях подобные изменения происходят через некоторое время, но не всегда. Иногда они остаются с женщиной на всю жизнь. Здесь важно учитывать все факторы воздействия на стопы и заранее принять меры по защите и заботе.
Наиболее распространенными видами изменений, которые появляются почти у всех беременных, врачи называют:
- Отечность;
- растяжение мышц;
- уплотнение свода.
Все это происходит из-за повышающегося давления на сосуды, которое возникает в области таза и переходит на нижние конечности. Это неизбежно вызывает скопление избытков жидкости, которое проявляется в виде сильных отеков ног. Они могут быть видны не только на голени, но и стопах. Несмотря на распространенное мнение акушеров-гинекологов о необходимости регулирования питания и частых диетах, совсем избавиться от проявлений отечности невозможно. При этом такие процессы негативно влияют на свод стопы и часто могут приводить к развитию плоскостопия за счет избыточного давления веса, пережатия кровеносных сосудов, плохой циркуляции крови.
Другим немаловажным фактором называют перестроение гормонального фона женщины, из-за которого в организме появляется группа гормонов, способствующих усиленному расслаблению мышц. Конечно, для более легкого появления малыша на свет это важно. Однако такая группа гормонов воздействует на все виды мышц в организме, а не на какие-то выборочно. Это приводит к тому, что и мышцы опорно-двигательного аппарата заметно расслабляются и удлиняются, что не очень хорошо.
Повышенная нагрузка на опорно-двигательный аппарат происходит не только из-за роста плода, но и из-за присутствия околоплодных вод, набора веса самой женщиной. При этом, увеличенный живот существенно изменяет центр тяжести тела, смещение которого чревато заболеваниями позвоночника и проблемами с тазовыми суставами. Эти же факторы могут способствовать деформации мышц и кости стопы. Все это приводит к изменению свода, который становится как будто заваленным внутрь. Если поначалу формирование такой походки остается незаметным, то впоследствии оно обязательно будет приносить женщине боль и дискомфорт.
При повышении веса и излишнем давлении на стопы, нередко появляется и такая проблема, как врастание ногтей. Они также приводят к боли и сильному дискомфорту.
Что можно сделать для профилактики
Рекомендаций и советов, что делать беременной женщине, и как себя вести, сейчас очень много. Только они носят информационный характер и крайне редко медицинский. Конечно, гинекологи рекомендуют носить специальные бандажи в период беременности и после родов, для регулирования весовой нагрузки и защиты плода, однако это не единственные моменты в уходе за ногами.
Здесь, конечно, лучше всего обращаться к узкому специалисту — подологу. Необходимо, чтобы врач изучил текущее состояние ног и стопы, задал важные медицинские вопросы и определили, есть ли какие-то проблемы на момент обращения. Только после этого, исходя из результатов диагностики, можно будет приступать к подбору профилактической программы и средств, которые необходимы конкретной пациентке. В зависимости от общего состояния здоровья и специфики протекания беременности, могут быть важными одни методики и совершенно бесполезны другие. Учитывая, что такие программы могут затронуть и состояние плода, важно, чтобы их подбирал профессиональный медик, являющийся специалистом в области подологии.
Обобщенные рекомендации
Среди обобщенных рекомендаций, о которых говорят врачи-подологи, для беременных сейчас можно выделить:
- обязательное ношение ортопедических стелек, они не только помогут сохранить правильную форму свода, но и перераспределить нагрузку без образования деформаций;
- беременным лучше избегать хождения босиком, поэтому даже в домашних условиях лучше всегда носить тапочки. Здесь также можно приобрести ортопедические домашние сабо с определенными внутренними вставками;
- носки должны быть без швов и резинок, чтобы не пережимать голень, не врезаться в кожу и не препятствовать нормальному кровотоку;
- важно правильно подбирать одежду и ее элементы для ног. Предпочтение лучше отдавать компрессионному трикотажу, который поможет предотвратить скопление жидкости под кожей, застоя крови и поддерживать кожу в тонусе без образования растяжек. В ассортименте такого трикотажа есть и элементы, которые надеваются на стопу с вырезом для пятки.
- регулярные водные процедуры, особенно для стоп. Это поможет избавиться от лишнего перенапряжения и снять признаки усталости.
- выполнение легкого самомассажа, также позволит избежать застоев, скопления жидкости и появления сильной отечности.
Все предложенные меры и мероприятия носят общий рекомендательный характер. Более точную программу профилактики может разработать только врач-подолог.